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《招生考试报》2016年1月8日报道 正确归因,参透“一诊”

  • 2016-01-18
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“一诊”来了,它就像高考的前哨,撩动着高三学子紧绷的神经。曾几何时,高三学生、老师、家长中流传着这样的“讯息”——“‘一诊’分数和高考分数最接近,‘一诊’可以预测高考!”于是部分“迷信”此说法的高三同学手捧“一诊”分数如同捧着未来的命运,个别严重的甚至影响了后期备考的心理状态。那么,“一诊”真的能精准预测高考成绩吗?我们该如何面对“一诊”,理性解读“一诊”呢?现在就让我们揭开“一诊”略显神秘的面纱,探讨“一诊”后的最佳应对策略。正确归因,参透“一诊”成都石室中学专职心理教师高丽君

 “一诊”是高三年级第一次诊断性考试的简称,之后的“二诊”“三诊”同理。四川省各市、州的“一诊”由各市、州教科所命题。“一诊”的基本功能是总结高三第一阶段的复习进展情况,对教师的“教”与学生的“学”的问题进行诊断,为师生高三最后学期的复习备考安排提供参考依据。“一诊”模拟高考的考试安排,让学生适应高考节奏,反思考试策略,锻练考试心态,是高三考生适应高考考试的重要途径之一。

一“一诊”到底是什么?

那么我们该如何利用好一诊的诊断性功能呢?下面从宏观和微观两个层面帮助大家用好“一诊”。览全局,合理归因“一诊”成绩归因是个体对自己或他人行为结果原因的认识或推断。正确的归因帮助我们吸取经验教训,错误的归因则会损害自信心,破坏动力。“一诊”之后,常常听到同学们这样的声音:“我真的太笨了,怎么努力都没用!”“我已经很努力了,怎么成绩没进步反而退步了?”当我们将成绩不佳归因到自身能力上时,通常感到非常无助,自卑、失落、甚至自暴自弃。但是,能力真的是唯一的原因吗?切忌根据分数和排名就给学习能力下结论,别忘了分数背后还有许多因素在推动。

●试题难度:与往年高考真题相比,“一诊”的试题难度是否相当?有没有出现特别偏、难的题目?如果试题难度与高考题目难度相当或更难,那么经过努力后,在高考时分数应该还有极大的提升空间;如果出现了历届高考都没有涉及过的特别偏、难的题目,那么这些题目的丢分更不必过分紧张。

●身心状况:此次考试中,是否有身体不适的现象?考前是否遭遇了特别影响心情的突发事件?将身心状况对“一诊”的影响考虑进去,会帮助你更加公正地看待成绩。

●努力程度:努力不等于起早贪黑的刷题、背书。或许你已经把所有时间用作学习了,但你的效率高吗?方向对吗?只有把劲儿用对地方,提高了学习效率,才能将个人潜力完全展示,才称得上真正的“尽力”。赶快检查一下努力程度上还有哪些提升空间吧!

●外部环境:考室的桌椅是否合适?听力的广播是否清晰?考室内外有无影响发挥的因素存在?不要小看这些外部因素,它可能影响着你的整个考试状态。高考标准化考场将经过严格的统一布置和检查,将最大程度地排除外部环境的干扰。如果“一诊”考试因为这项丢分,大可不必过分担心。

●考试策略:文综、理综的时间安排合理不?考试中“舍得”意识运用是否得当?是不是所有应得到的分数都基本得到了?在规定时间内得到最多的分数,正确运用考试策略也是好分数的必备条件。

●运气好坏:考试不可避免的存在着少量的运气因素,例如大量考到知识盲区、填答案时张冠李戴等。但是从另一个角度来看,这些问题是可以通过努力来弥补的,比如:大量考到知识盲区,说明了学科知识有漏洞,可以通过针对性的补漏来解决。挖细节,分析试卷指明方向分析试卷是每个高三学生非常熟悉的学习方法,但你用对方法了吗?分析试卷不是仅仅是改错和抄录“错题本”,而是通过量化的方式来发现问题。下面,以小明同学为例,教大家用《试卷分析表》来分析试卷试卷分析表将错题原因分为了学习习惯、知识能力、考试策略三大类,每大类包含若干小项,可以根据自身情况添加或修改。除了将错题改正之外,我们还需要分析每一道错题的原因,将题项和扣分填写在相应空格中,大致计算出该原因导致的丢分。这样一来,每一科目花费10 分钟时间就能清晰地看到关键问题,根据问题量身定制复习计划,能有效提高复习的针对性,避免面对题山卷海的茫然感。例如,小明在考试习惯上常因看错丢分,他可能存在读题不仔细的问题,可以培养读题时勾画关键词的习惯来解决这一问题;小明在知识能力上扣分最多,原因是基础知识遗忘及未掌握典型思路,那他就必须加强基础练习,而非花时间去攻克难题;小明在考试策略一栏因为时间分配不合理丢分严重,那么合理规划考试用时就成为了他未来的调整方向。

结束语:“一诊”不完全是高考分数的风向标,同学们不必因“一诊”成绩的好坏就给自身打上相应的烙印。“一诊”是高三学子诊断学习情况的良机,切忌沉浸于失利的情绪之中,要在第一时间合理归因、理性分析,制订更清晰、更有针对性的复习计划,最终必将得到高考的胜利!根据来访者的描述,笔者认为来访

者主要问题是考试成绩不理想,决心认真学习,但注意力无法集中,担忧明年

高考出现类似情况,思虑指向未来。虽有影响睡眠现象,但未泛化,时间也不

长。因此,属于典型的学习焦虑。于是,笔者用意象对话心理疗法对来访者做咨询。来访者在想象中离开了咨询室,来到一条泥巴和石条组成的田间小路,路的前方有一座砖瓦房,房的周围是篱笆围墙。打开门,看见两扇窗户关着。走进房子,屋里光线很亮,阳光透过窗户射进来。看见了做饭的厨具:锅、灶、碗,但来访者不想做饭,也不想吃饭(自述不饿)。有一张吃饭的方木桌,桌上有3 个杯子,有一壶茶,但杯子是空的,来访者坐在凳子上,但不想喝水(自述不渴)。墙角那边杂乱地堆放着烂木头、谷草等,看到这些,心里很烦。我请来访者在想象中打扫并整理这个房间,越彻底越好。整理完后,来访者感觉屋子干净、明亮了,心情也轻松了不少。

1.不想做饭,不想喝茶:说明吃得太饱,积食还未消化掉。反应在学习上,来访者努力往前赶,想一下子就学完。学得太多,没有完全消化,因此会心烦气躁,并且会越来越怕吃(学习),越来越缺少动力。(来访者证实,前两个月的学习就是这个状态)

2.房中乱七八糟的东西,看到就心烦:这正是焦虑情绪的象征,想象中打扫卫生、整理房间,就是来访者在潜意识里去除焦虑的过程。

给大家的建议:不少高三学生在制订高三学年计划时,都是雄心勃勃,劲头十足,盼望高考能取得好成绩。在学习上努力往前赶,巴不得一口吃成胖娃娃,总想一下子把以前欠下的学习帐还完。不愿跟着老师走,或在老师教学的节奏上,自己添加了很多内容。注重数量忽视质量,导致学习节奏混乱,贪多过饱而无法快速消化。很多知识点未落到实处,浅尝辄止。没有深刻理解和掌握,更别说运用、迁移、举一反三了。于是,考试的时候,内容都似曾相识,但就是无法顺利做下

来。一旦考差了,又无法准确找到自身原因,进而开始担心高考,产生更强烈学习焦虑或考试焦虑。因此,我建议同学们,静下心来,根据自身情况,适当调整自己的复习规划。最好的办法是跟着老师的教学节奏走,如果某个部分内容的确掌握得很好了,可以调节一些时间弥补自己的弱项或掌握较差的章节。切忌自搞一套,语文课上做数学,数学课上学英语,这样的话肯定得不偿失。


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